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2009年7月29日星期三
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2009年7月28日星期二
健康频道 早上三片姜 提高免疫力
| 早上三片姜 提高免疫力 |
| 早上三片姜，胜过饮参汤。这句俗语告诉人们生姜具有养生保健的作用，也提高了生姜最恰当的服用时间是在早上。早晨吃三片薄薄的鲜姜，不仅能驱寒键胃，还有助于提高提高免疫力。 《健康时报》 |
不可思议10种减重法
不可思议10种减重法
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3.把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
4.适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的"三口"准则："用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。"细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了？
5.找寻H2O
你正在渴望某样东西。巧克力?冰淇淋?事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。
6.有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅?带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
7.调整步子
跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗?不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。
8.用走路消除
想想这个：成年人平均一天走3000到5000步;按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。
9.向你的日记本坦白
大约记下你吃的每样东西--包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。
10.避开压力
焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。
吃出优美曲?de瘦身食品
吃出优美曲?de瘦身食品
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
胡萝卜a
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
营养美味吃胡萝卜来减肥，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。
海带
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
燕麦
燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
2009年7月27日星期一
预防男性猝死的12种食物
预防男性猝死的12种食物
预防男性猝死的12种食物
来源:富康网 作者:佚名 加入时间:2009-2-6 22:26:23
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
2.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3.南瓜子
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
4.胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
5.海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
6.大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
7.高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。
8.全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
9.水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。
10.深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会 (AHA)建议。
http://bustcash.com/2005/join.php?ref_id=ok123456
发表于 2009-7-18 17:24 | 增强“性能力”要从心开始
发表于 2009-5-27 06:36 | 只看该作者 增强"性能力"要从心开始
 "心太软"，性自会"无能" 去年，在一个开发区做调查，我曾遇到两个"性无能"求助者，其中一个是饭店老板，一个是开发区的治保主任。他们听说我是"研究性学的专家"后，便把我从饭桌上拉到后边的小屋，要求"现场解决问题"。饭店老板，30出头，身高有180多厘米，体重130多公斤，他说，条件好了就想玩，一个月和老婆能有一两次，每天最少会玩一个姑娘。钱不是问题，就是觉得自己"不行"。说话间，他解开裤子亮出自己的"家伙儿"问我："你看看，我这个是不是长得不对劲?是不是太小了，怎么一沾女人身就不大好使呢?"40多岁的治保主任的问题更邪门，他说自己"在外边"还是不错的，就是回家一和老婆在一块就不行，但觉得"不能对不起老婆"，就和老婆一起"四处看病"。 最后，有医生给开了"弟弟针"(注：用于海绵体注射的前列腺素)。每次"交公粮"时，就从冰箱里取出来扎一针。他说，扎完针后，老婆觉得满意了，对他挺好，但他自己的"弟弟"很酸痛，不得劲儿，心里便嘀咕，觉得自己"不是男人"，问我有没有更好的办法。 我见到的另一个极端个案是在一个著名的性医学专家门诊，当时我正在对专家进行采访，一个名牌大学的女辅导员走入诊室，说她的一个学生因为"发现自己阳痿"而出现了严重的心理问题，几度自杀，并坚决要求退学回家"治病"，学校的校医为他进行了植物神经调节的药物治疗，并多次给他提供心理辅导都没起作用，她希望专家能用"最权威的咨询"开导一下她的学生。 以上几个个案，从性医学的角度而言，都不属于"阳痿"，或民间俗称的"性无能"。 饭店老板的情况，初步可以判定为"射精过快"，治保主任属"境遇性的勃起功能障碍"，而那个大学生则纯属性知识缺乏造成的心理障碍。几个个案的共同特点是，"患者"都存在着"认知"问题，对性缺少正确认识，心理"虚弱"，自己给自己找来了"无能"。 从当代性学的研究来看，可以总结出这样的特点：首先，我们现在所谈论的和运用的"性医学知识"，来源于设计精确和经过了反复验证的临床观察、科学实验，反映了人类性反应的一些基本特点，但是，由于客观存在的种种限制，这些"知识"并不带有绝对的"普适性"。 其次，性活动存在着"个性化"的心理反应和评价的特点，很难运用现代科学的方法对其中"心灵层面"的内容进行全面的科学观察、测定。 此外，性行为的反应模式和个人评定，受着文化、历史、社会等诸多因素的影响和控制，"性知识"的实用价值必然表现出阶段性、相对性的特点。因此，"性"需要不断地学习、更新观念和进行伴侣间的交流与调适。 解除焦虑，增强自信 在多年的工作实践中，我一直在思考：到底应该如何看待性学的"科学性"?起源于西方的性医学知识如何"本土化"?这些思考直接导向一个实用性的话题：如何在教育、研究、治疗等资源缺乏的现实下，让公众分辨"性信息"，并掌握识别和运用信息的能力? 在日常生活中，可能再没有比"软蛋"、"无能"更伤男人自尊的词汇了，它让人联想到"没能力"、"不是条汉子"、"失败"、"脆弱"、"羞辱"、"无助"……纵然有科学研究显示至少有10%以上的人受着严重的勃起功能障碍的困扰，纵然大家都心里明白几乎所有的男人在一生中至少有过那么几次勃起的困难，纵然治疗的方法和"特效"药物不断出现，甚至从理性的角度讲，目前几乎所有的勃起问题都可以针对不同的情况，应用假体、药物、血管手术、行为疗法等得到暂时或永久性的解决，但是，另一个事实是：几乎没有几个人会以对待消化不良或感冒的心态轻松了然地面对自己的性问题。 虽然，影响"性能力"的因素有生理、药物、心理等多种原因，而性治疗的临床实践总结出，焦虑总是与性能力问题结伴出现的。下边这个表节选自马斯特斯与约翰逊的经典性医学著作《Heterosexuality》(《两性之爱》)，列出了一些常见的影响勃起的认知因素，男性勃起功能障碍的患者可以依此进行自检。方法是，对比自己在性活动中的想法，从下表中选出符合的列项，并选出体验最强烈的三个选项，面对自己，改变认知。 在缺少专业检查和治疗的情况下，首先从自身的认知评估检测自己的情况，对进一步寻求治疗或自行解决性问题都大有帮助。 开发"性能力"从心开始 性治疗的心理一行为疗法多以伴侣为中心或是小组治疗模式，虽然伴侣参与是解决性功能障碍的重要部分，但事实上这很难做到，一方面，可能患者缺少愿意积极配合参与的固定伴侣，另一方面，我国目前也缺少可以开展医师指导的专业性治疗门诊。在这种情况下，患者依靠自身的调适解决部分问题，并结合与伴侣的性活动进行强化，不失为有实际应用价值的治疗方法。 |
2009年7月21日星期二
2009年7月4日星期六
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